Retrouver la Motivation

Pourquoi tu perds la motivation ?

😴 Fatigue / manque de sommeil

🎯 Objectif trop vague ou trop loin

📚 Montagne de travail = paralysie

🏆 Pas de récompense visible

Techniques pour se remotiver

1. La règle des 5 minutes

Dis-toi : "Je travaille 5 min, puis je décide" Souvent, une fois lancé, tu continues.

2. Découpe en micro-tâches

❌ "Réviser le brevet" ✅ "Relire la fiche Pythagore" (5 min)

3. Visualise le résultat

Imagine-toi avec ta mention, le soulagement, la fierté.

4. Récompense-toi

Après chaque session : 10 min de TikTok, un snack, une série...

Routine motivante

1. Matin : Commence par une tâche facile (victoire rapide)

2. Milieu : Attaque le plus dur quand tu es en forme

3. Soir : Termine par quelque chose d'agréable

Mantras anti-procrastination

"Je n'ai pas à AIMER réviser, juste à le FAIRE"

"Le moi de demain me remerciera"

"Plus vite fait, plus vite récompensé"